Las recomendaciones para los alimentos que estimulan el sistema inmunológico varían. La dieta china para estimular el sistema inmunológico incluye un tónico de sopa de pollo que contiene pollo, Deng shen, jopo, y el jengibre en rodajas. la revista prevención recomienda ternera, patatas dulces, setas, té y yogur.
Otros expertos recomiendan evitar la carne de vaca y comer una dieta rica en vegetales como el brócoli, la col, las coles de Bruselas y coliflor, debido a las enzimas que contienen. Cualquiera o todas estas dietas podría tener mérito. El objetivo principal debe ser la nutrición en general.
Hay una serie de vitaminas, minerales, componentes y hierbas que son beneficiosos para el sistema inmunológico. Encontrar alimentos específicos que estimulen el sistema inmunológico puede ser complicado, ya que ciertas vitaminas funcionan mejor cuando se toman con otras vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C, esta probablemente es la más recomendada para la resistencia a la infección, funciona mejor cuando se toma con el calcio y el magnesio. El calcio, entre otras funciones vitales que desempeña en el cuerpo, ayuda a las células a absorber la vitamina C y otros nutrientes de manera más eficiente. El magnesio juega el mismo papel y es también esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios. Por lo tanto, una dieta efectiva para estimular el sistema inmunológico debe incluir alimentos que contienen vitamina C, magnesio y calcio, o una combinación de los alimentos que contienen estos nutrientes importantes.
Para complicar aún más la búsqueda de alimentos que estimulan el sistema inmunológico, el calcio y el magnesio, que son necesarios para la correcta absorción de la vitamina C, funcionan mejor cuando se toma con hierro, manganeso y vitamina D. El cuerpo no puede absorber el calcio, si la vitamina D no está presente, por lo que la leche está fortificada con vitamina D. Además, la falta de vitamina a en la dieta puede conducir a infecciones frecuentes y la vitamina funciona mejor cuando se toma con zinc, calcio, complejo B y vitaminas C, D y E. es posible que en este punto se den por vencidos en una dieta para estimular el sistema inmunológico y acaba de tomar una multivitaminas, pero no todas las multivitaminas son las mismas. Algunas no contienen calcio o hierro. Algunas están correctamente equilibradas para los hombres, pero no para las mujeres.
Incluso si se toma un buen multivitamínico diario, todavía es importante llevar una dieta sana y hay algunos alimentos interesantes que estimulan el sistema inmunológico, según estudios recientes. hongos comestibles, por ejemplo, son una fuente valiosa de compuestos biológicamente activos llamados beta-glucanos y podrían beneficiarse de una dieta para estimular el sistema inmunológico. Numerosos estudios han demostrado que los beta-glucanos estimulan el sistema inmune, proporcionando una protección de los resfriados, la gripe y las infecciones, así como el SIDA mediante la inhibición de la replicación viral. Si prefiere no comer setas, beta-glucanos se encuentran en numerosos alimentos de origen vegetal, como la avena, la cebada y levadura.
Carne de cangrejo, langosta, ostras, salmón y atún son todos los alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Porque, son buenas fuentes de calcio, magnesio, manganeso, hierro y vitaminas A, C, D, E y complejo B. Los dietistas y nutricionistas a menudo se refieren al salmón como un "súper alimento". No sólo contiene todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener un sistema inmunológico saludable, sino que también es rica en ácidos grasos Omega-3, que se cree que es beneficioso en la prevención de las enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis. la suplementación con ácidos grasos omega-3 puede mejorar la función mental en general y reducir los síntomas de la depresión. expertos dietéticos recomiendan dos porciones de salmón a la semana o cuatro porciones de atún, no sólo para ser incluido en una dieta para estimular el sistema inmunológico, sino también para proporcionar cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3.
Ciertamente, no hay una dieta específica para estimular el sistema inmunológico, pero comer una dieta bien equilibrada mejorará la función del sistema inmunológico. Hay alimentos que estimulan el sistema inmunológico debido a las vitaminas y minerales que contienen, pero de suma importancia es en general una buena nutrición. La mejor protección se obtiene al comer los alimentos adecuados en la medida de lo posible, la combinación correcta, se completa con una multivitamina diaria y posiblemente, un potenciador del sistema inmune natural durante la temporada de resfriados y gripe o cada vez que sienta que están en riesgo de infección. Para obtener más información acerca de los productos naturales que pueden estimular el sistema inmunológico, visite la Tienda Naturista Osglo.
0 comentarios:
Publicar un comentario