Dificultad para Dormir

Usted puede ser incluido en el 40% de las personas adultas que tienen el insomnio, un trastorno del sueño común en el mundo. La dificultad para dormir implica, despertar y tener problema para dormir de nuevo, o con frecuencia levantarse más temprano.

Si experimenta este tipo de trastorno del sueño durante varios días, es posible tener insomnio temporal. Si experimenta durante varias semanas, es posible tener insomnio a corto plazo. Sin embargo, este problema va a ser grave si siente que todas las noches en una semana y o un mes o incluso más no experimenta quedarse dormido.

El insomnio es más frecuente y finalmente las personas se ponen inquietos a causa de él. El insomnio en sí no es una enfermedad, sino que es un síntoma de otros problemas que implican problemas físicos, emocionales y de comportamiento.

Para obtener la mejor solución, primero hay que encontrar los factores causales del trastorno del sueño.

1. El estrés

Muchos expertos consideran que el estrés es el principal factor causal del trastorno del sueño a corto plazo. Usted puede obtener el estrés debido a la presión de trabajo, problema de la unión, enfermedad crónica, o presencia de muertos en su familia.

Si su cuerpo todavía produce la hormona del estrés antes de dormir, la hormona limitará la producción de melatonina, una hormona que organiza el ritmo circadiano. De alta tensión puede también limitar el efecto de recuperación de la hormona del crecimiento que puede ayudar a la formación de nuevas células.

2. El alcohol y la cafeína

El consumo de alcohol y cafeína, especialmente si se consume demasiado cerca de la horade dormir va a alterar el sueño profundo. La cafeína es una sustancia de incentivos que lo conduce a tener dificultad para dormir. Su efecto será fiable durante 10 horas después de consumirlo, especialmente para las personas de edad que tienen un metabolismo más lento.

Mientras tanto, a pesar de que el alcohol es un tranquilizante y capaz de ayudar a conciliar el sueño rápidamente, también lo despierta pronto, cuando se pierde el efecto.

3. La condición de enfermedad crónica médicamente

Algunas personas no pueden dormir bien debido a una condición médica que hace que se sientan incómodos. La enfermedad debido a la artritis, el calor en el estómago, la herida en la espalda, y dolor de cabeza puede hacer que usted se despierta y duerma más difícilmente.

Una investigación al azar informa que la mitad de las personas adultas experimenta enfermedad que perturba su dormir durante 10 noches o más al mes. Las condiciones crónicas como el Parkinson y la diabetes hacen que se tenga dificultad para conciliar el sueño, por lo que van a permanecer despierto toda la noche.

4. La producción de la hormona

En el inicio y el final del ciclo de la menstruación, la tasa de progesterona baja puede hacer que tome dificultad para dormir. Si se tiene en cuenta que la hormona es uno de los factores causales del trastorno del sueño, hacer una nota acerca de su sueño diario en un mes. Podría ayudar a determinar el período que se debe evitar consumir cafeína, alcohol, y otras cosas que pueden alterar el sueño.

La fluctuación de la tasa de estrógeno también puede hacer que tome dificultad para dormir durante la menopausia. Para solucionarlo, se puede hacer la terapia de reemplazo de estrógeno.

5. Medicamentos

Ciertos medicamentos como los corticosteroides y algunas medicinas para hacer frente a la presión arterial alta, el asma y la depresión puede alterar el sueño. Remedios para hacer frente a la glándula tiroides también puede perturbar su sueño si su dosis es demasiado alta.

Muchos medicamentos comunes que incluyen la medicina para hacer frente a la nariz obstruida y medicinas para perder peso contienen sustancias como incentivo de pseudo efedrina. Algunas fórmulas de la aspirina también contienen cafeína. Si usted tiene trastorno del sueño, puede verificar sus medicamentos con ayuda médico.

6. Depresión

Las personas deprimidas suelen dormir menos y consiguen trastorno del sueño en el comienzo al dormir. Basado en una investigación, el 90% de las personas deprimidas tienen trastorno de sueño. Este problema se incluye despertarse temprano y dormir demasiado. En este caso, los medicamentos puede ser la solución.

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