El gas intestinal, flatulencia, o rompiendo el viento es una parte natural del proceso digestivo. Este gas inodoro, aunque en algunos momentos embarazosos, es el resultado de una buena digestión. Cada día nuestro cuerpo produce de una a tres pintas de gas que sea repercutida.
El gas intestinal se compone de oxígeno, nitrógeno, hidrógeno, dióxido de carbono y metano. Si notamos un olor desagradable, es porque el gas contiene otros compuestos, incluyendo sulfuro de hidrógeno y amoníaco.
Las bacterias que vive en nuestro tracto intestinal es la que produce la mayor parte del gas intestinal. Se digiere el alimento que comemos; principalmente azúcares, almidones y celulosa. Cuando azúcares ingeridos no se han roto correctamente hacia abajo, pueden fermentar y producir gas a medida que pasan a través del intestino delgado.
Las contracciones del intestino delgado propulsan este gas a través del intestino grueso, donde es expulsado fuera del recto. Esto evita que el gas se acumule en el cuerpo, lo que puede causar calambres, mecanismo de defensa de nuestro cuerpo.
Ciertos alimentos producen más gas que otros. Algunos alimentos saludables como frutas, verduras, avena, judías y guisantes a menudo son los peores delincuentes. Estos alimentos son ricos en fibra soluble. La fibra retarda la digestión de los almidones en el intestino delgado, promoviendo así el aumento de gas. La fibra, sin embargo, tiene muchos beneficios, incluyendo la promoción de un sistema digestivo saludable, la regulación de nuestro azúcar en la sangre y mantener los niveles normales de colesterol.
Normalmente se pasa el gas sobre catorce veces al día. El gas intestinal sólo se considera excesiva si se pasa más de veinte veces por día. Si alguien se queja del exceso de gases, pero no está pasando por encima de veinte veces al día, entonces algo más puede estar pasando. Tal vez la verdadera preocupación es el mal olor de su gas, una incapacidad para contener el gas, o incluso un problema con ensuciar su ropa interior cuando se está pasando de gas. Afortunadamente, hay una serie de remedios naturales, alternativas de salud que podemos probar que pueden ayudar a reducir o eliminar la vergüenza de los gases intestinales de nuestras vidas.
Recomendaciones para la salud
- Evitar los alimentos como los frijoles, brócoli, repollo, espárragos, café, huevos, pescado, las ciruelas pasas, rábanos, dátiles, higos - o edulcorantes artificiales como el sorbitol - que puede promover la producción de gas.
- Limite los alimentos altos en grasa. Las grasas retardan la digestión de los alimentos a través del estómago y el intestino delgado.
- Evitar la leche y productos lácteos, especialmente si se sospecha que es intolerante a la lactosa o en el mejor de los casos tomar leche descremada o deslactosada.
- Trate de tomar una enzima digestiva o tónico amargo digestivo antes de las comidas para ayudar a mejorar la digestión de carbohidratos.
- tabletas de carbón activado, cuando se toma antes de una comida, se ha demostrado que reducir en gran medida la formación de gas.
- El jengibre fresco o en forma de comprimidos, es útil en el alivio de la flatulencia.
- La hierba gatera y el hinojo son las hierbas que se utilizan a menudo para aliviar la hinchazón y reducir los gases intestinales.
- Fórmula anti-gas del sol de la naturaleza contiene una mezcla de hierbas que ayudan a los esfuerzos del cuerpo para expulsar el gas.
- La suplementación con prebióticos apoya las bacterias sanas en el tracto digestivo y mantiene las bacterias productoras de gas bajo control.
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