Todos los alimentos que son ricos en el magnesio son las nueces, las lentejas, las semillas de calabaza, melaza, las patatas, el pescado, entre otras.
Otro mineral, que es muy efectivo para poder prevenir los calambres y que puede interactuar con el sodio es el potasio, actúa en todo el cuerpo, para que se pueda controlar y dirigir todos los líquidos.
Los calambres en las piernas que son causados por la deshidratación a menudo, son las consecuencias de las cantidades bajas de potasio o de los niveles altos de sodio.
El potasio también funciona como un calmante para todo el calambre. Esta guía a todos los fluidos a los lugares que son afectados. Si tienes un calambre y justo en ese momento ingieres un alimento rico en potasio, en cuestión de minutos vas a tener mejoría y te vas a sentir aliviado.
Los calambres, le suelen suceder a cualquier individuo sea joven, maduro o adulto. Si usted es de esas personas que sufren de calambres en las piernas muy a menudo y por más que lo intentas no puedes aliviarlos, te recomendamos que visites a tu médico de cabecera.
Hay varias causas de los calambres en las piernas, que generalmente se inician a partir de un músculo de la pierna. Nos movemos de manera voluntaria los brazos y las piernas y los músculos se contraen y se relajan durante el movimiento.
Cuando se origina un movimiento en nuestros músculos o un solo músculo se contrae involuntariamente hay un espasmo y si empeora, eso que significa que se mantiene, entonces se convierte en un calambre.
Así que, para definir calambres en las piernas, es la contracción forzada de un músculo que no se relaja. Estos calambres pueden durar desde varios minutos hasta más de quince minutos. Más de un músculo podría estar implicado en un calambre en la pierna lo que hace que sea aún más doloroso.
Las causas de los calambres en las piernas
Hay varias causas de los calambres en las piernas, incluyendo: lesiones, deshidratación, calambres de descanso y la actividad vigorosa.
- Cuando los calambres en las piernas se producen debido a una lesión puede ser el resultado de una contracción del músculo con el fin de proteger la pierna. Lo que hace es reducir el movimiento de la pierna para no causar una lesión mayor.
- Puede experimentar calambres en las piernas debido a la deshidratación. Actividades especialmente aquellos que están relacionadas con los deportes puede conducir a la pérdida excesiva de líquido que puede conducir a calambres.
- La actividad vigorosa también puede causar calambres en las piernas durante o después de la actividad. Si usted es una persona muy activa entonces la actividad puede dar lugar a calambres que ocurren debido a la fatiga del músculo o grupo de músculos.
- Los calambres especialmente durante las noches se producen, aunque es más común en los ancianos, pero puede experimentarse a cualquier edad. Puede conducir a problemas de sueño que se originan a la fatiga de no dormir lo suficiente.
Aliviar los calambres
- A pesar de que puede ser doloroso, usted debe tratar de caminar con la pierna herida. Esto puede ayudar a aliviar el calambre que está experimentando.
- Relajar el músculo o los músculos para evitar los espasmos que ayudarán a que los músculos se curan.
- Masajear suavemente el músculo para reducir el estrés que está experimentando.
Estas tres formas ayudarán a un montón de gente para aliviar los calambres en las piernas. Si después de seguir estas tres maneras rápidas, sigues experimentando calambres en las piernas consulte a un especialista o sigue la información en la Tienda Naturista Osglo donde te orientaran con toda dedicación.
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