Nutrición para los Niños

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, el 80% de los niños no comen la cifra recomendada de trozos de frutas y verduras. Esto no es sorprendente.

De acuerdo con el CCPE sólo el 14 por ciento de los mayores comen las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. Los padres tienen la responsabilidad fiduciaria para mantener un plan de alimentación saludable para la familia.

Padres un paso adelante y hacer lo que es correcto para usted y su hijo. Es más fácil de lo que piensas.

Muchos expertos coinciden en que además de hierro y calcio, nutrientes adicionales comúnmente que faltan del plan de alimentación de los niños incluyen las vitaminas A, B, C, y E, así como los minerales: zinc, cromo, selenio y potasio. Los estudios revelan que los niños con el mejor soporte nutricional obtienen mejores resultados en las pruebas de CI, así como de comportamiento que los niños con planes de alimentación de nutrición inferior.

Los estudios también revelan que del 15 al 19% de las niñas y el 52% de los niños no reciben suficiente calcio de su plan de alimentación. Alrededor del 25% de los adolescentes son deficientes en vitamina D que facilita la absorción de calcio; sin embargo, el 90% de la masa ósea se establece a los 17 años.

Niños de 2 años 6 necesitan tres porciones de verduras y dos porciones de fruta al día 

para niños de 7 años Los adultos necesitan cuatro porciones de vegetales y tres porciones de fruta al día 

los adolescentes varones activos y los hombres adultos necesitan cinco porciones de verduras y cuatro porciones de fruta diariamente.

Grupo de vegetales 

• 1 taza de verduras de hoja crudas 

• 1/2 taza de otras verduras cocidas o crudas 

• 3/4 taza de jugo de vegetales

Grupo de frutas

manzana, naranja, pera, plátano 

• 1/2 picada, cocida o enlatada (jarabe de fructosa no) 

• 3/4 taza de jugo de frutas

En vista de fruta inadecuada y el consumo de verduras y frutas y verduras inadecuados vista nutricional, los niños necesitan multivitaminas. Las mejores multivitaminas son tradición europea de deliciosas vitaminas líquidos nutritivos y minerales a partir de plantas orgánicas, frutas y verduras.

Teniendo en cuenta el uso de OGM (organismos genéticamente modificados) y los pesticidas utilizados en los productos en los EE.UU., que nunca antes, las frutas y verduras orgánicas son obligatorios. Las multivitaminas necesitan incluir las zanahorias, las fibras, las caderas, los berros, cola de caballo, ortiga y espinacas, que son ricas en carotenos y minerales rosa. hierbas digestivas leves, tales como: la manzanilla y la menta se recomienda para apoyar la digestión sana y el apetito. El calcio, magnesio, fósforo y vitamina D para la salud ósea es necesario. El jugo de naranja, piel de naranja y zumo de pera para los bioflavonoides que ayudan a la visión y la salud inmunológica. Una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce se puede utilizar para endulzar. 

Los multivitamínicos deben incluir vitaminas A, B, C.D, E. La vitamina A es esencial para la función de la membrana mucosa de la salud inmune, la primera línea de defensa contra la infección.

No hay mejor seguro de salud para los niños y adultos que en un plan de alimentos orgánicos naturales, múltiples vitaminas y minerales. A veces, es difícil atraer a los niños a consumir alimentos naturales porque no son con intenso sabor o visualmente emocionante como la variedad sintética endulzado y coloreado. 

Por no hablar de las compañías farmacéuticas hornos comerciales de cada veinte minutos en los programas de televisión son los niños 'permitidos' para ver. Por lo tanto, el adoctrinamiento a comer los dulces masticables vitaminas sintéticas está siempre presente. Sin embargo, como el gerente de la vida y la salud de su hijo, es necesario establecer el límite y mantenerlo. Hay muchas vitaminas naturales sanas sin el azúcar que los niños les gusta. Hacer la investigación y preparar el terreno para el plan de alimentación saludable y la vitamina de su hijo.

Además de que su hijo tenga una mejor salud; visitas al médico y los gastos inherentes disminuirán. nutrición saludable en la infancia es una vida larga para ganar / ganar y para mucha más información puedes visitar el siguiente enlace.