Sus articulaciones necesitan para no desgastarse y llevar un ambiente sano a través de toda su vida, algunos consejos y cuidados. Aquí hay algunas maneras que usted puede tomar para que pueda evitar vivir con las articulaciones sin dolor.
Mantenerse en movimiento para evitar dolor en las articulaciones
Debe mantenerse en movimiento y estiramiento para mantener la flexibilidad. A lo largo de su día tomar descansos y caminar alrededor de modo que usted no está sentado todo el día.
El estiramiento es tan efectivo como cualquier actividad que podría sufrir para ayudar a mantener las articulaciones saludables y felices. Al estirar se mejorar la flexibilidad y es importante calentar los músculos antes de estirar.
Las gamas de ejercicios de movimiento son ideales, ya que mantienen las articulaciones en movimiento y se extiende en toda su extensión. Puede hablar con su médico o fisioterapeuta acerca de la gama de ejercicios de movimiento que puede hacer, que sean correctos para usted
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Protección contra lesiones para evitar dolor en las articulaciones
La lesión puede romper el cartílago que causa dolor cuando su médula se frota al hacer un movimiento. Cuestiones tales como crecimientos óseos y espuelas también pueden formarse debido a una lesión o uso excesivo, así como la artrosis, que causará dolor en las articulaciones, rigidez y dolor.
La artritis reumatoide también puede conducir a la inflamación dolorosa de las articulaciones. El uso de protección de las articulaciones durante la actividad, así como los apoyos para añadir soporte cuando ya está experimentando dolor en las articulaciones le ayudará a mantener las articulaciones más felices, libre de lesiones.
Elija algo que usted disfrute, como caminar, montar en bicicleta o nadar para evitar las sacudidas, los efectos de las actividades como correr y trotar golpeando. Este tipo de actividad aumentará el riesgo de lesiones, así como desgastar a su cartílago.
Tras el esfuerzo, el dolor en las articulaciones que dura más de 48 horas o que impiden aún más la actividad, significa que su ejercicio fue muy agotador así que reduzca para evitar más dolor.
Bajar de peso para evitar dolor en las articulaciones
Incluso perder unas cuantas libras aliviara la presión de sus caderas, rodillas y espalda. De hecho, por cada libra perdida alivia cuatro libras de peso de las rodillas.
Fortalecer su núcleo para evitar dolor en las articulaciones
Hacer ejercicios de tonificación de abdominales ayudará a dar fuerza a los músculos abdominales y la espalda que a su vez ayuda aliviar el esfuerzo de sus articulaciones. Un núcleo fuerte también ayudará con el equilibrio, otra manera de aliviar la presión de sus articulaciones, así como ayudar a mover de manera más eficaz con menos riesgo.
Coma pescado y bebidas leche para evitar el dolor en las articulaciones
Pescados como el salmón contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a la salud de las articulaciones. La leche es buena para los huesos y proporciona el calcio y la vitamina D que necesita para mantener huesos fuertes y sanos.
Utilice la ergonomía adecuada para evitar dolor en las articulaciones
Una buena postura, posición apropiada y levantamiento seguro son todos importantes para evitar el dolor en las articulaciones. Siéntese con la espalda recta y darse en cuenta cuando sus hombros no están relajados y estirados. Esto le ayudará a evitar dolor en las articulaciones. Levantar correctamente manteniendo el elemento cerca de su cuerpo y la flexión y el levantamiento con las piernas no la espalda, es importante para evitar dolor en las articulaciones.
Siguiendo estas reglas simples, promoverá la buena salud de las articulaciones y ayudará a evitar vivir con el malestar en las articulaciones.
Hay pasos importantes para evitar dolor en las articulaciones, siguiendo estas sencillas reglas será promover la buena salud de las articulaciones y ayudar a evitar que vivan con el malestar. También hay muchos productos que se pueden tomar para ayudar a promover la salud de las articulaciones, para encontrar más información ir al siguiente enlace.
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