Mientras que la vitamina C es duro en el trabajo patrullando las aguas de su cuerpo, la vitamina E (también conocida como alfa-tocoferol) profundiza en los territorios más densos, protegiendo sus tejidos grasos de la invasión de los radicales libres.
Un estudio encontró que las personas que llevan una vida sedentaria la mayor parte del tiempo y de repente el ejercicio intenso puede encontrar el alivio de dolores musculares con vitamina E. Parece que la vitamina E puede reducir el daño de los radicales libres que pueden conducir a dolor muscular.
• Es precisamente esta destreza extrema protección que hace que la vitamina E particularmente sea eficaz en la lucha contra las enfermedades del corazón.
• Los investigadores han descubierto que la vitamina E, que se disuelve en la grasa, juega un papel importante en mantener el colesterol LDL "malo" se oxiden y se pega a las paredes arteriales.
• Una serie de grandes estudios de población que implican la ingesta de vitamina E de alta decenas de miles de personas han relacionado con una disminución significativa en el riesgo de enfermedad cardíaca. En un estudio de 80.000 enfermeras, los investigadores encontraron que las mujeres con los más altos niveles de vitamina E de admisión de alrededor de 200 unidades internacionales al día-eran un tercio menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón que sus contrapartes que solamente estaban recibiendo aproximadamente 3 unidades internacionales al día.
• Uno de los hallazgos más prometedores para la salud de la mujer surgió de un estudio de la Universidad de Nueva York en Buffalo en el que los investigadores examinaron los niveles de vitamina E en las mujeres con un alto riesgo familiar de cáncer de mama. Ellos encontraron que las mujeres que mantuvieron altos niveles de vitamina E tuvieron riesgos significativamente inferiores para la enfermedad que las mujeres que tenían niveles más bajos. Los beneficios fueron más pronunciados entre las mujeres más jóvenes, aunque las últimas menopaúsicas también estaban protegidas.
• Obtener suficiente vitamina E en la dieta se encuentra principalmente en los aceites de cocina vegetales, germen de trigo y semillas de girasol. Más del 50 por ciento de los hombres con diabetes, par ejemplos tienen dificultad para lograr una erección, a menudo debido a los daños de los radicales libres a las arterias que suministran sangre al pene.
• Es difícil obtener suficiente vitamina E en los alimentos por sí solos, aunque los aceites de cocina, nueces, semillas, germen de trigo y todas son buenas fuentes.
• La investigación sugiere que la falta de vitamina E en la dieta puede ayudar a que la sangre fluya sin problemas a través de esas arterias.
• Mientras que la vitamina E es eficaz en su propio derecho, funciona más eficientemente cuando se combina con la vitamina C. Es igual que la vitamina C ayuda a la vitamina E volver a ponerse de pie otra vez. Después de que la vitamina E se oxida por los radicales libres la vitamina C viene y la regenera, por lo que están dispuestos a trabajar de nuevo.
El valor diario de vitamina E es de 30 unidades internacionales, pero a 400 unidades internacionales se recomiendan con el fin de obtener la máxima protección para los músculos en el cuerpo. Quieres mayor información y conocer mas del temas lo puedes hacer en la Tienda Naturista Osglo.
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