Por lo general casi todas las personas han experimentado calambres en las piernas en algún momento de sus vidas. El dolor es cruel causado por la contracción involuntaria de los músculos que usualmente ocurren cuando el cuerpo está en reposo. calambres en las piernas ocurren con frecuencia en la noche (calambres nocturnos) que puede durar un par de segundos hasta 10 minutos.
Los calambres nocturnos en las piernas, son súbitos espasmos musculares de la pantorrilla. Lo que causa esta condición es generalmente desconocida. Sin embargo, hay teorías que tratan de explicar tal ocurrencia. Una de ellas es cuando un músculo se coloca en una posición acortada, (cuando las rodillas están ligeramente flexionadas mientras está acostado en la cama) cualquier nueva contracción provoca espasmo.
Hay varias actividades y condiciones que pueden causar que una persona experimente calambres nocturnos.
Embarazo
Una mujer embarazada es propensa a calambres nocturnos, debido a las cantidades reducidas de minerales como el magnesio y el calcio.
Deshidración
Las condiciones médicas tales como alto o bajo nivel de sodio y de potasio, con baja actividad de la glándula tiroides, la esclerosis múltiple, la mala circulación de la sangre y otros trastornos nerviosos.
Tener una diálisis renal
Tomar medicamentos tales como diuréticos, cimetidina, salbutamol, terbutalina, nifedipina, ácido nicotínico, el clofibrato, penicilamina y litio.
El exceso de alcohol
De pie o sentado durante un largo periodo de tiempo
Los tratamientos comunes
Si experimenta calambres nocturnos, con frecuencia y que le impide dormir lo suficiente, entonces usted debería considerar diferentes maneras de prevenir el dolor.
Informe a su médico si usted está tomando un medicamento que puede ser la causa de los calambres nocturnos. Para que le recomiende un medicamento alternativo. Si siente otros problemas aparte de los calambres.
Mantener una hidratación adecuada. Mantenerse hidratado ayudará a equilibrar los electrolitos en el cuerpo y prevenir la aparición de espasmos y calambres musculares en todo el cuerpo. Es necesario beber suficientes vasos de agua cada día para mantener su cuerpo hidratado.
Mejorar la salud general con suplementos. Puede tomar suplementos de calcio, suplementos de magnesio que pueden ayudar a reducir los espasmos. Spirulina en polvo es otro ejemplo de suplemento que es rico en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para combatir diversos problemas de salud.
Tome los medicamentos. Hay más de los medicamentos de venta libre como Crampeze, el paracetamol y naproxeno que se puede utilizar para ayudar a mejorar la circulación periférica y aliviar el dolor causado por calambres musculares. Asegúrese de seguir las instrucciones incluidas en la etiqueta.
Ir a la cama en una postura correcta para dormir. Algunos expertos sugieren que, para evitar los calambres musculares, hay que evitar que los músculos de la pantorrilla se acorten mientras estas dormido. Otros consejos también es usar una almohada para sostener sus pies en la cama.
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