Hay varios factores que se consideran vitales para altos niveles de rendimiento deportivo. La importancia de cada uno de estos factores se relaciona en gran medida con el deporte o la actividad real que se llevan a cabo. Como los factores de potencia, velocidad, fuerza, agilidad y coordinación.
Rapidez
Es un nombre muy general para esta habilidad y tal vez no sea la mejor, sin embargo, la rapidez debe ser considerado diferente de la velocidad. Mientras lo hace abarcar velocidad en su complejo de definición, sino que también abarca la reacción y movimiento de tiempo de una persona. Rapidez se refiere a qué tan pronto un atleta reacciona a una situación o estímulo, lo pronto que tomar una decisión si es necesario (que se basa en elementos de la experiencia), y la rapidez con que son capaces de activar en realidad sus músculos y moverse con el fin de responder al estímulo. Suena bastante complejo verdad así es, sobre todo cuando se comienza a añadir cosas como la anticipación en la mezcla la anticipación en sí podría ser muy valiosa, ya que algunos atletas excepcionales son capaces de leer las señales de su oponente y saben lo que van a hacer antes de que realmente se ha realizado.
Endurecimiento muscular
La resistencia muscular se refiere a la capacidad de realizar repetidamente una habilidad a un alto nivel. Dentro de esta definición no es la implicación de la capacidad de resistir la fatiga en los músculos y articulaciones necesarios para ejecutar la habilidad. La resistencia muscular es importante en el deporte como muchos deportes en realidad requieren habilidades para repetirse un número increíble de veces. Sólo hay que pensar en cuántas veces un jugador de baloncesto o voleibol salta durante un juego, o cuántas veces un ciclista pedalea en el transcurso de una sola carrera. Como es el caso de un jugador de voleibol, muchos deportes necesitan un esfuerzo máximo que por lo general requiere la actividad anaeróbica. Por tanto, es crítico que la habilidad a realizarse repetidamente con muy poca caída en el rendimiento, como la causada por la fatiga. Muchos programas de entrenamiento de hoy en día tratan de abordar la resistencia muscular en su núcleo, especialmente en atletas de elite.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de mover sus miembros, articulaciones y músculos a través de un rango de movimiento deseado. El rango de movimiento requerido entre diferentes deportes es enormemente variable y, como tal, la diferencia de flexibilidad entre los atletas es también muy variable en un deporte específico. Hay cientos de diferentes tramos utilizados para mejorar la flexibilidad en partes específicas del cuerpo, sin embargo, casi siempre se utiliza para tener un impacto en los dos factores siguientes: la prevención de lesiones o un mejor desempeño. Al decidir sobre cómo entrenar su flexibilidad debe tener en cuenta el tipo de adaptación que desee, tales como una mejora en la amplitud de movimiento o una reducción de la tensión tendón de la corva y selección de un método y ejercicio, por consiguiente. Por ejemplo, la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP o) de estiramiento es ampliamente considerada como un gran método para mejorar su flexibilidad.
Resistencia cardiovascular
El último factor es la resistencia cardiovascular (o la capacidad aeróbica), que en términos generales es la capacidad de un deportista para realizar durante relativamente largos períodos de tiempo. Es evidente que la capacidad aeróbica de un corredor de maratón está muy desarrollada, mientras que la capacidad de un levantador de peso podría ser bastante baja. Como tal, la importancia de este factor es, al igual que con muchos de estos factores, depende en gran medida de la actividad o deporte. Generalmente aceptado sin embargo casi todos los deportistas tienen al menos algún nivel elevado de resistencia aeróbica en comparación con la población general.
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