Sistema Inmunológico, Alimentos que lo Estimulan

Las recomendaciones para los alimentos que estimulan el sistema inmunológico varían. La dieta china para estimular el sistema inmunológico incluye un tónico de sopa de pollo que contiene pollo, Deng shen, jopo, y el jengibre en rodajas. la revista prevención recomienda ternera, patatas dulces, setas, té y yogur.

Otros expertos recomiendan evitar la carne de vaca y comer una dieta rica en vegetales como el brócoli, la col, las coles de Bruselas y coliflor, debido a las enzimas que contienen. Cualquiera o todas estas dietas podría tener mérito. El objetivo principal debe ser la nutrición en general.

Hay una serie de vitaminas, minerales, componentes y hierbas que son beneficiosos para el sistema inmunológico. Encontrar alimentos específicos que estimulen el sistema inmunológico puede ser complicado, ya que ciertas vitaminas funcionan mejor cuando se toman con otras vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C, esta probablemente es la más recomendada para la resistencia a la infección, funciona mejor cuando se toma con el calcio y el magnesio. El calcio, entre otras funciones vitales que desempeña en el cuerpo, ayuda a las células a absorber la vitamina C y otros nutrientes de manera más eficiente. El magnesio juega el mismo papel y es también esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios. Por lo tanto, una dieta efectiva para estimular el sistema inmunológico debe incluir alimentos que contienen vitamina C, magnesio y calcio, o una combinación de los alimentos que contienen estos nutrientes importantes.

Para complicar aún más la búsqueda de alimentos que estimulan el sistema inmunológico, el calcio y el magnesio, que son necesarios para la correcta absorción de la vitamina C, funcionan mejor cuando se toma con hierro, manganeso y vitamina D. El cuerpo no puede absorber el calcio, si la vitamina D no está presente, por lo que la leche está fortificada con vitamina D. Además, la falta de vitamina a en la dieta puede conducir a infecciones frecuentes y la vitamina funciona mejor cuando se toma con zinc, calcio, complejo B y vitaminas C, D y E. es posible que en este punto se den por vencidos en una dieta para estimular el sistema inmunológico y acaba de tomar una multivitaminas, pero no todas las multivitaminas son las mismas. Algunas no contienen calcio o hierro. Algunas están correctamente equilibradas para los hombres, pero no para las mujeres.

Incluso si se toma un buen multivitamínico diario, todavía es importante llevar una dieta sana y hay algunos alimentos interesantes que estimulan el sistema inmunológico, según estudios recientes. hongos comestibles, por ejemplo, son una fuente valiosa de compuestos biológicamente activos llamados beta-glucanos y podrían beneficiarse de una dieta para estimular el sistema inmunológico. Numerosos estudios han demostrado que los beta-glucanos estimulan el sistema inmune, proporcionando una protección de los resfriados, la gripe y las infecciones, así como el SIDA mediante la inhibición de la replicación viral. Si prefiere no comer setas, beta-glucanos se encuentran en numerosos alimentos de origen vegetal, como la avena, la cebada y levadura.

Carne de cangrejo, langosta, ostras, salmón y atún son todos los alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Porque, son buenas fuentes de calcio, magnesio, manganeso, hierro y vitaminas A, C, D, E y complejo B. Los dietistas y nutricionistas a menudo se refieren al salmón como un "súper alimento". No sólo contiene todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener un sistema inmunológico saludable, sino que también es rica en ácidos grasos Omega-3, que se cree que es beneficioso en la prevención de las enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis. la suplementación con ácidos grasos omega-3 puede mejorar la función mental en general y reducir los síntomas de la depresión. expertos dietéticos recomiendan dos porciones de salmón a la semana o cuatro porciones de atún, no sólo para ser incluido en una dieta para estimular el sistema inmunológico, sino también para proporcionar cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3.

Ciertamente, no hay una dieta específica para estimular el sistema inmunológico, pero comer una dieta bien equilibrada mejorará la función del sistema inmunológico. Hay alimentos que estimulan el sistema inmunológico debido a las vitaminas y minerales que contienen, pero de suma importancia es en general una buena nutrición. La mejor protección se obtiene al comer los alimentos adecuados en la medida de lo posible, la combinación correcta, se completa con una multivitamina diaria y posiblemente, un potenciador del sistema inmune natural durante la temporada de resfriados y gripe o cada vez que sienta que están en riesgo de infección. Para obtener más información acerca de los productos naturales que pueden estimular el sistema inmunológico, visite la Tienda Naturista Osglo.

Leer más

Sistema Inmunológico

Es su inicial trinchera de defensa contra todos los invasores para mantener su cuerpo saludable. Los enemigos encierran agentes patógenos, bacterias, hongos, parásitos y virus. En conjunto, estos constituyen un grupo de antígenos.

Este sofisticado sistema se compone de proteínas, células, órganos y tejidos. interactúan como una red muy sofisticada de colaboración hacia un objetivo, mantener su cuerpo saludable.

Para hacerlo más sencillo, nos referiremos a todos los invasores como (malos). Las células y tejidos que son normales son los sanos, parten de su cuerpo y son los buenos. En un momento dado, tenemos un montón de estos invasores extraños en nuestro cuerpo. Y estamos constantemente contaminándonos sea con nuestra comida, aire y agua. Este sistema defensivo tiene una tarea difícil que cumplir, un sistema inmunológico saludable nunca descansa.

Para que funcione correctamente, debe ser capaz de identificar qué tipo de alimento es bueno o malo y actuar. En un sistema inmunológico que funcione correctamente, los amigos y los enemigos se identifican correctamente.

Para complicar más las cosas los patógenos, los "malos" pueden adaptarse y cambiar rápidamente y engañar al sistema para aceptarlos, y luego uno puede enfermarse. Por lo tanto vivimos en guerra entre los buenos y los malos.

Cuando un patógeno entra en el torrente sanguíneo, no hay una respuesta inmunitaria. Las grandes células blancas de la sangre fagocitan los patógenos y los destruye. Los linfocitos pequeños tienen que ser un poco más inteligentes, tienen que armar una estrategia de defensa específica para ellos.

 Las células B identifican los patógenos como los malos, a continuación, las células asesinas células helper-T ayudan a cabo, y cuando la matanza ha terminado, las células T supresoras apagan la respuesta inmune.

Cuando se trata de la inmunidad, hay un equilibrio delicado que puede ser mantenido. Si el sistema inmunológico es demasiado débil, se hace referencia como inmunodeficiencia, o, como en los trastornos autoinmunes, los problemas pueden resultar demasiado fuertes. Inmunodeficiencia ocurre cuando el sistema inmunológico de un individuo no es lo bastantemente fuerte como para luchar contra la infección. Uno de los ejemplos más conocidos de la inmunodeficiencia es el VIH.

Por el contrario, un sistema hiperactivo se conoce como un trastorno auto inmune (autoinmunidad). En este caso, las células y los tejidos normales se identifican como enemigos, luego los asesinos (células T) y los consumidores (glóbulos blancos) entran y destruyen el tejido sano. Algunos ejemplos de trastornos autoinmunes son la artritis reumatoide, síndrome de fatiga crónica, la enfermedad de Lou Gehrig, y Lupus.

El sistema inmunológico originario se llama el sistema inmunológico innato. Las cosas que podemos hacer para aumentar nuestra resistencia a las enfermedades, es parte de lo que se llama nuestro sistema inmunológico adaptativo. Un ejemplo de la inmunidad adaptativa está recibiendo una vacuna, por lo que su cuerpo acumula una defensa o anticuerpos a la vacuna. Como resultado, siempre y cuando usted este expuesto al virus que se encontraba en la vacuna, su sistema inmunológico va a luchar y no se va a enfermar. De esta manera el sistema inmune tiene memoria.

Los genes juegan su parte, y podemos hacer el resto. Esta es nuestra primera línea de defensa contra todos los invasores extranjeros, por lo que sin duda puede fortalecer nuestro ejército de buenos para mantener alejados a los malos.

Con el fin de hacer esto, es importante hacer ejercicio regularmente, comer bien, descansar regularmente, mantener un peso corporal saludable y complementar con lo que falta. También es importante evitar la ingestión de toxinas siempre que sea posible, y en lo que no es posible, para eliminar tan pronto como se ingieren. Y no hace falta decir que el tabaquismo, el abuso del alcohol, y el uso inadecuado de drogas va a hacer daño a este complejo sistema.

A menudo, cuando nuestra inmunidad esta hacia abajo y se enferma, vamos al médico. En este punto, el enfoque es reactivo. Estamos encontrando más y mejores formas ahora a ser pro-activos, y para evitar esto en primer lugar al detener los invasores es su pista. Esto se realiza mediante la construcción de una muy fuerte defensa un sistema inmunológico saludable.

Nuestro sistema inmunológico es muy complejo, y requiere de una interacción muy precisa y materias primas óptimas para hacer bien su trabajo. Podemos hacer nuestra parte para mantenernos fuertes y sanos, comiendo bien, descansando, haciendo ejercicio.

Por lo tanto, manteniendo su sistema inmunológico fuerte y sano mediante la prevención de la enfermedad antes de que ocurra. Va a ser feliz como resultado y podrá aprovechar el siguiente enlace para hacerlo, pudiendo compartir con familiares y amigos.

Leer más